熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 博客來排行榜書籍

 熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！

熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 評價

網友滿意度：

上禮拜跟朋友去逛書展,買了不少書回家看~~~
平常有時間我會多看書,增加學校之外的知識
任何領域我都有涉略,看書真的很有趣!!
而我通常都是上博客來網站購書
上網買書真的比在書局來的方便!
搜尋引擎一查就可以找到自己想要的書籍
連簡介、書評都一目了然!
甚至排行榜書籍都能夠清楚的知道呢!
另外今天想要推薦大家我最近看的書!
→ 熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ !
我覺得這本書很值得一看呢!
它帶給我了我不少收獲
我也都會分享給讀書會的朋友!
真心推薦給喜歡閱讀的你們

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熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！

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商品訊息描述:

不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，
並減少熬夜對身體的傷害？

　　飲食法　吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？

　　體操法　喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？

　　小睡法　兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。

　　熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。

　　你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？

　　□突發性熬夜，像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等
　　□長期性熬夜，像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等
　　□連續性熬夜，遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等

　　只要你或身邊的人屬於以上類型，不得不熬夜，又擔心身體出問題，這本書你一定要看。

　　大家都知道「熬夜傷身」，但身處勤奮工作的文化裡，很多人為了工作，不得不熬夜。或者，有更多人熬夜，並不是為了工作。

　　那麼，熬夜時，你都怎麼撐過去？

　　□平日熬夜，假日趕快補眠，讓身體好好休息；
　　□熬夜時沒精神，愛喝咖啡、提神飲料等；
　　□熬夜時容易肚子餓，愛吃炸雞排、鹽酥雞。

　　以上這些做法都不對！因為：

　　．假日補眠，打壞睡眠節奏，容易造成猝死。
　　．提神偏方，常喝容易造成大腦功能退化。
　　．熬夜吃高熱量食物，容易變胖，很快就會有飢餓感。

　　珍惜自己的健康，才有享受人生的本錢；愛自己、愛家人的你，你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。

本書特色

　　1. 提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。
　　2. 熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。
　　3. 熬夜後，盡速消除疲勞，回復精神。

作者簡介

宮崎總一郎

　　滋賀醫科大學特任教授、醫學博士、睡眠醫療認證醫師、耳鼻喉科專業醫師、日本睡眠學會理事。

　　一九五四年生。擁有秋田大學博士學位。二○○四年，擔任日本首次開辦的滋賀醫科大學睡眠學講座特任教授。二○○五年，透過日本政府補助的「睡眠森林」機構，提倡睡眠教育。自此便持續在全國各地提倡睡眠教育。二○一二年，擔任空中大學客座教授，指導「睡眠與健康」課程。

　　著有：《對腦有效的睡眠學》、《修復身體的黃金７小時》、《成長中孩子的睡眠學》等。

森國 功

　　日本生理週期顧問公司（Circadian Technologies Japan）負責人。

　　一九四二年出生。在松下電工技術研究所鑽研生理週期對於「睡眠與注意力」的影響，研究時間長達十八年。

　　二○○○年，與美國生理週期顧問公司合作設立日本生理週期顧問公司，專為輪值人員的睡眠、提振精神、消除疲勞、值勤排班等問題，提供諮詢和輔導。一九九六年到二○○二年，擔任日本文部科學省「維持日常良好睡眠品質相關綜合研究專案」推行委員。

　　著有：《睡眠與寢室的科學》、《舒適的室內設計》、《睡眠學Ⅱ》等。

商品訊息簡述:

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  作者： 宮崎總一郎、森國 功    新功能介紹
• 譯者：郭乃雯、易起宇
• 出版社：大樂文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/05/28
• 語言：繁體中文

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